ออกกำลังกายปลอดภัยตอนท้อง

ออกกำลังกายปลอดภัยตอนท้อง <รักลูก>

                การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญที่ช่วยให้คุณแม่ท้องมีสุขภาพครรภ์แข็งแรง The American of Family Physicians แนะนำเคล็ดลับการออกกำลังการอย่างปลอดภัยไว้ดังนี้ค่ะ

-ควรปรึกษาคุณหมอก่อนว่า คุณสามารถออกกำลังกายได้มากน้อยแค่ไหน

-ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป จนรู้สึกเจ็บปวดตามส่วนต่างๆ

-ถ้าออกกำลังการเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์ ก็ควรออกกำลังกายให้น้อยลงกว่าเดิม

-ถ้าไม่ได้ออกกำลังการก่อนตั้งครรภ์ ควรจะเริ่มจากการเลือกออกกำลังแบบช้าๆ ก่อน

-หลีกเลี่ยงการออกกำลังการที่ต้องยืนนานๆ