ออกกำลังกายปลอดภัยตอนท้อง
หน้าแรก >
คุณแม่ตั้งครรภ์ >
ออกกำลังกายปลอดภัยตอนท้อง ผู้โพส : Admin / วันที่โพส : 2013-07-31 22:05:51 คำค้นหา : ตั้งครรภ์ คุณแม่มือใหม่ เลี้ยงลูก ออกกำลังกายปลอดภัยตอนท้อง รักลูก คนท้องออกกำลังการ การออกกำลังกายขณะตั้งครรภ์ รักสุขภาพ ![]() ออกกำลังกายปลอดภัยตอนท้อง <รักลูก> การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญที่ช่วยให้คุณแม่ท้องมีสุขภาพครรภ์แข็งแรง
The American of Family Physicians แนะนำเคล็ดลับการออกกำลังการอย่างปลอดภัยไว้ดังนี้ค่ะ -ควรปรึกษาคุณหมอก่อนว่า
คุณสามารถออกกำลังกายได้มากน้อยแค่ไหน -ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไป
จนรู้สึกเจ็บปวดตามส่วนต่างๆ -ถ้าออกกำลังการเป็นประจำก่อนตั้งครรภ์
ก็ควรออกกำลังกายให้น้อยลงกว่าเดิม -ถ้าไม่ได้ออกกำลังการก่อนตั้งครรภ์
ควรจะเริ่มจากการเลือกออกกำลังแบบช้าๆ ก่อน -หลีกเลี่ยงการออกกำลังการที่ต้องยืนนานๆ -ระหว่างออกกำลังกายไม่ควรให้ร่างกาย
ขาดน้ำหรือร้อนมากเกินไป |